(063) 119 53 79
(067) 417 33 95
Зателефонуйте мені!
Ваш кошик порожній :(

Чтоб не умереть от жары...

Сейчас люди в буквальном смысле слова умирают от жары, и в Азии, и в Европе. В Киеве был установлен температурный  рекорд 1931 года.

Как же понять, что вам становиться нехорошо и как это предупредить?
Признаки теплового удара: головокружение, тошнота, полное отсутствие аппетита, учащенное сердцебиение, галлюцинации и пр.

Как адаптироваться к такой жаре, что делать и чего избегать, как чувствовать себя комфортно? Итак, простые правила:
  • Пить воду. За день нужно выпивать 2-3 литра чистой воды. Желательно небольшими глотками каждые 15 минут. Это йоговский подход к потреблению воды. С собой всегда иметь бутылку с водой. И я рекомендую пить комнатную воду, чтоб не создавать излишних "качелей" своему организму.
  • Принимать душ, умываться, соприкасаться с водой. Любой контакт желателен.
  • Планировать свой день так, чтобы в пиковые часы находиться в тени, либо в прохладном месте. Днем минимум движения. Объявите себе сиесту. 
  • Носите головные уборы.
  • Если на вашем пути встречается парк и скамейка в тени - обязательно задержитесь хотя бы 5 минут там. 
  • Кушайте, найдите комфортное для себя время приема пищи. Вопреки всем правилам, лично я ем сейчас поздно вечером. Лучше принимать пищу чаще. Утром и днем фрукты и орехи, вечером овощи и животные или растительные белки.
  • Употребляйте травы. Большая часть трав оказывают охлаждающий эффект на тело и ум. Поэтому свежая мята, мелисса, укроп, сельдерей, петрушка, фенхель и т.п. - ваши верные помощники.
  • Употребляйте в пищу перец чили  (если не имеете противопоказаний). Сложно поверить, но он спасает от жары всю Азию. Он способен как согревать, так и охлаждать организм. Также чили великолепно регулирует работу сосудов и сердца: он способен как расширять, так и сужать сосуды. Так что найдите свою комфортную меру перчинки. Детям чили можно предлагать после 6 лет, и только, если им нравится.
  • Употребляйте соль, лучше черную (розовую) или морскую. Но, опять же, в меру. Главное не лишать себя этого прекрасного минерала.

А самое главное, сохраняйте полижительные эмоции и спокойствие духа, тогда ваше тело будет благодарно отзываться вам хорошим самочувствием. 















❤ Лавка Специй: Специи с Любовью ❤  
1087 13.08.2015