(063) 119 53 79
(067) 417 33 95

Абхъянга: масляный массаж или промасливание

Для поддержания здоровья и укрепления нервной системы в традиции аюрведы настоятельно рекомендуется проводить регулярный масляный массаж Абхъянга. Его можно выполнять, как самостоятельно, так и в специально отведенных для этого местах – аюрведических салонах. Промасливание способствует насыщению питательными веществами кожи, расслаблению мышц, гибкости связок, спокойствию и сосредоточенности, укреплению иммунной системы. А еще абхъянга:
???? Согревает
???? Снижает гормоны стресса, стабилизирует нервную систему
???? Повышается уровень окситоцина, норадреналина
???? Укрепляет зрение
???? Убирает сухость, дряблость, питает кожу
???? Возвращает крепкий сон
???? Активизирует работу внутренних органов
???? Налаживает контакт с телом.
Техника самостоятельного промасливания:
Подготовить теплое масло – выше температуры тела.
Уединиться в теплой ванной комнате, зажечь свечу. Выделить себе коврик или полотенце, которое не жаль умаслить вместе с собой.
Наносить масло начиная снизу вверх, начиная со ступней, тщательно массируя суставы, особенно крупные и таз. Хорошо умаслить промежность – все до чего достаете. Умаслить спину можно попросить мужа или соседа.
В конце хорошо умаслить лицо и шею.
Лечь в подготовленную ванну с температурой выше температуры тела, она должна быть горячая, но комфортная. В ванную можно добавить каменную соль, соду и молоко. Тогда будет максимально эффективный результат.
Если нет ванны, то подойдет горячий душ, в котором необходимо задержаться и получить максимум удовольствия.
Масло мы не смываем мылом или гелем для душа, только водой. Также, чтоб убрать масло, можно применять скрабы-убтаны, которые также имеются в Лавке Специй. Для этого перед душем необходимо нанести убтан на тело, затем смыть его.
После душа кожу вытереть чистым сухим полотенцем.
Выбор масла. Для зимы практически всем можно рекомендовать кунжутное масло. Идеальное индийское масло можно купить у нас в Лавке Специй. В остальное время года лучше учитывать конституционные особенности тела. Эфиры добавлять не обязательно. Качество эфиров должно быть очень высоким.
Преобладание ветра в организме:
Основа: масло авокадо или кунжутное масло.
Эфиры: шалфей, корица, гвоздика, кипарис, герань, жасмин, мускус, роза, сандал.
Преобладание огня в организме:
Основа: подсолнечное масло, масло календулы, кокоса, рисовое, оливковое.
Эфиры: ромашка, жимолость, жасмин, мелисса, мята, розовое дерево.
Преобладание земли-воды в организме:
Основа: миндальное масло, масло жожоба.
Эфиры: кедр, корица, эвкалипт, ладан, мускус, пачули, шалфей.
Очень хорошо влияет абхъянга на беременных, важно соблюдать комфортный температурный режим. А также, в послеродовый период.
Умасливание можно проводить деткам, практически с рождения. Применяется теплое топленое масло или миндальное.
Курс процедур 8-10 умасливаний, дважды в неделю. Затем можно это делать раз в неделю или по мере необходимости.
Противопоказания для массажа Абхъянга: простудные заболевания, повышенная температура, воспаление легких, менструация, воспаление суставов.
⚠️Самым кратким вариантом абхъянги может быть умасливание теплым маслом живота, промежности, ступней, ладоней и суставов перед душем.

Лавка Специй. Нутрициолог Татьяна Лакшми

888 13.01.2023