Чтоб не умереть от жары...
Сейчас люди в буквальном смысле слова умирают от жары, и в Азии, и в Европе. В Киеве был установлен температурный рекорд 1931 года.
Как же понять, что вам становиться нехорошо и как это предупредить?
Признаки теплового удара: головокружение, тошнота, полное отсутствие аппетита, учащенное сердцебиение, галлюцинации и пр.
Как адаптироваться к такой жаре, что делать и чего избегать, как чувствовать себя комфортно? Итак, простые правила:
- Пить воду. За день нужно выпивать 2-3 литра чистой воды. Желательно небольшими глотками каждые 15 минут. Это йоговский подход к потреблению воды. С собой всегда иметь бутылку с водой. И я рекомендую пить комнатную воду, чтоб не создавать излишних "качелей" своему организму.
- Принимать душ, умываться, соприкасаться с водой. Любой контакт желателен.
- Планировать свой день так, чтобы в пиковые часы находиться в тени, либо в прохладном месте. Днем минимум движения. Объявите себе сиесту.
- Носите головные уборы.
- Если на вашем пути встречается парк и скамейка в тени - обязательно задержитесь хотя бы 5 минут там.
- Кушайте, найдите комфортное для себя время приема пищи. Вопреки всем правилам, лично я ем сейчас поздно вечером. Лучше принимать пищу чаще. Утром и днем фрукты и орехи, вечером овощи и животные или растительные белки.
- Употребляйте травы. Большая часть трав оказывают охлаждающий эффект на тело и ум. Поэтому свежая мята, мелисса, укроп, сельдерей, петрушка, фенхель и т.п. - ваши верные помощники.
- Употребляйте в пищу перец чили (если не имеете противопоказаний). Сложно поверить, но он спасает от жары всю Азию. Он способен как согревать, так и охлаждать организм. Также чили великолепно регулирует работу сосудов и сердца: он способен как расширять, так и сужать сосуды. Так что найдите свою комфортную меру перчинки. Детям чили можно предлагать после 6 лет, и только, если им нравится.
- Употребляйте соль, лучше черную (розовую) или морскую. Но, опять же, в меру. Главное не лишать себя этого прекрасного минерала.
А самое главное, сохраняйте полижительные эмоции и спокойствие духа, тогда ваше тело будет благодарно отзываться вам хорошим самочувствием.
❤ Лавка Специй: Специи с Любовью ❤
976
13.08.2015
Киноа - уникальный продукт из Южной Америки
28.08.2015